| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蔓越莓葡萄干菰米甜饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于背包旅行129分钟消耗的热量420 | |||||
1、收到的菰米
2、淘洗 干净后用清水浸泡6小时
3、之后加入电压锅，水量要多一点，这菰米还是很有涨性的。
4、按煮饭
5、等时间到排气完打开
6、准备蜂蜜，葡萄干和蔓越莓
7、把葡萄干和蔓越莓拌入米饭里再加一勺蜂蜜拌匀
8、上桌
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
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