紫薯糯米糍的热量和减肥功效

糯米粉 240克、紫薯 110、纯牛奶 220毫升、砂糖 50克、蜂蜜适量、椰丝适量

1、紫薯蒸熟碾碎，和牛奶砂糖搅匀。（我是把牛奶和砂糖先搅合融化才加紫薯的）加入糯米粉和成软硬适中的面团，醒20分钟。分成小剂子，小一点好看也容易熟。中间加入喜欢的馅，我加的自制的豆沙馅。上锅蒸5分钟就熟了。
2、晾两分钟比较好拿，刷层蜂蜜到椰蓉里滚一圈就好了。
3、可以开吃了，很好吃呢。不要吃太多呢！

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、补虚等功效；可与乌鸡、莲藕、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、大花蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

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