| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 44克 | 原只椰子燕窝热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于登山摩托15分钟消耗的热量510 | |||||
1、燕窝洗干净 浸泡一个晚上备用
2、开小孔去椰汁汁 备用
3、开大孔、把椰汁和燕窝放进去炖
4、时间油你控制 、我炖了三小时、提前半小时把冰糖放进去溶了就可以了。当当当、大功告成
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、清心安神、润肺止咳等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、可促进细胞再生、润燥等功效；
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