| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香橙饭红薯热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于健美操30分钟消耗的热量280 | |||||
1、红薯切米字刀，切成小三角
2、香橙切米字刀，也是切成小三角。香橙皮做盅，把香橙肉还是放回去
3、半杯米，做成饭刚好一碗饭，一人量。
4、放到小蒸盘里，香橙上撒盐
5、放进电饭煲里，正常煮饭
6、这就是煮好的样子噢，香橙味的红薯噢，米饭也有香橙的香味！好有爱！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治咳嗽、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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