羊肉闷饭的热量/卡路里_羊肉闷饭的做法

1、先把羊肉切成一厘米见方块，放入姜丝捞出，料酒一勺，生抽一勺，混合均匀，放置半个小时。之后起锅，倒入豆油，翻炒至熟，放入一勺海鲜酱油，这里酱油要调好肉的颜色适量可多放酱油。捞出。
2、洋葱切丝，土豆，胡萝卜切丁，洋葱先入锅超软，后放入土豆，胡萝卜丁，翻炒，再放入羊肉一起炒匀，放入一大勺耗油，注意咸淡。出锅。
3、3小罐大米，淘洗干净放入比平时多些水后倒入翻炒的材料，搅匀，这时可以根据口味颜色适当添加盐和老抽。用电饭锅闷熟。
4、出锅，非常美味，撒上香葱。

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、助元阳、疗肺虚等功效；可与白果、香菜、海参搭配；与何首乌、奶酪、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、促消化等功效；可与小米、松子、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、抗癌等功效；可与西瓜、比目鱼、鲈鱼搭配；与白酒、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、解毒等功效；

羊肉闷饭的热量和减肥功效