月牙粥的热量/卡路里_月牙粥的做法

1、所有原材料合影，缺百合，我个人觉得有点苦，且没买到
2、芝麻和红糖不用泡，我就单独准备
这个量是15g芝麻，30g红糖
芝麻真的是好东西，我外婆八十多岁了，我爸妈给她调的芝麻餐吃的现在头发好多都变黑了，她可高兴了，头发一黑，人立马变年轻好多（尤其老人，地中海就算了）
红糖也挺好的，如何好我就不说了，想必没有几个女同学没喝过红糖水吧。
3、单独给核桃拍了两种核桃
4、米和豆都放水里泡上晚上睡前放高压锅里煮上第二天起来取适量加热打包带去公司密西省时省力营养方便
5、出锅成品图
6、最后赠送大家一副图自己看吧不废话了

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、止痒、补虚强体等功效；可与马蹄、阿胶、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与白果、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、解毒等功效；可与枸杞子、核桃、莲藕搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷物、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、止虚汗、滋补等功效；可与大米、绿豆、牛奶搭配；

月牙粥的热量和减肥功效