| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯大米粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于飙车159分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯去皮斩小块，大米洗净，倒入电饭煲内，加水，按下煮饭键，大约三十分钟，一锅浓郁香甜的红薯粥就煮好啦，再配上一碟咸菜，每天大鱼大肉的吃腻了，这简直是美味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆肉、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗衰老等功效；可与排骨、米面、莲子搭配；与柴鸡、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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