| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于摇摆舞24分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮蒸15-20分钟，捣成泥
2、晾凉后加糯米粉拌匀，不要一次加太多，一点一点加，揉成比饺子面稍软的面团，醒15分钟，如果还是过于粘手就是面少
3、把面团揉成一个个小集子，压扁成圆饼，我是把保鲜膜铺到面板上，直接在上面压成饼再盖上保鲜膜就可以放冰箱冷冻了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、消炎止痛等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、牛里脊搭配；与北极虾、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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