| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛油果夹全麦蔓越梅吐司热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于拉筋214分钟消耗的热量150 | |||||
1、切好面包
2、放上牛油果
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、润肺清燥、降血压等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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