| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 黑椒鸡肉意面超简单热量/卡路里630千卡 | |||

1、我用的是这种熟食这种的烟熏鸡胸。。味道有点像火腿肠。。。。

2、彩椒洋葱切丝,菠菜随便撕一下,因为一炒之后就会变得很小了。意面我已经提前煮好了。为了省事,煮出来三份放到冰箱里可以放三天呢。。

3、配料合影。。。

4、锅里热油,有黄油的话放一点黄油,然后下蒜末,然后配菜除了菠菜全部下去。

5、洋葱炒软之后下黑胡椒粉,加入黑胡椒汁。炒出香味之后下意大利面。

6、把意面抖散了下锅,然后中火一直炒到意面变干,不会粘粘的状态,加入盐和鸡精。淋少许油

7、最后下菠菜,切记要在快出锅之前放哦!不然会软软的很难看的。。。

8、最后摆盘!出锅。。。配一杯热茶,晚饭有了!
意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;
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