| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 土豆 鸡蛋卷热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于越野滑雪23分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好食材。先把鸡蛋打成液再把香椿洗净切好，土豆切成丁
2、拿出一个干净的锅，然后倒上少许食用油。 然后开火把食用油加热
3、土豆。肉末，和香葱，放下锅里面炒熟炒出香味以后，。就把它装盘备用。（放一点食用盐和酱油）
4、赛刚才炒土豆的内个锅里面，再倒上少许食用油然后把鸡蛋液倒入锅中。等他的一面未成形时就导入，刚才炒好的，土豆，然后再放，香葱，然后，卷起来，就可以了啊
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、圆生菜、青椒搭配；与味精、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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