| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 发菜香菇腩肉煲热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于砌砖10分钟消耗的热量420 | |||||
1、发菜、猪腩肉、香菇洗干净切好备用
2、把瓦锅烧热，放蒜头和猪腩肉，倒点橄榄油，等猪肉出点油后，放上香菇发菜，加水，大火煮滚后调味小火，煮约5分钟。
3、差不多上碟是，放上一点海盐和酱油调味，就可以吃了，开胃健康有益。
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热、治疗高血压、理肠除垢等功效；可与海蛎干、海蛎、蚝豉搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、增强免疫力等功效；可与猪肉、荸荠、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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