干煸四季豆的热量和减肥功效

1、四季豆洗净，掐掉两头和边上的丝，然后掰成自己喜欢的长短。猪肉洗净剁碎，加料酒和生抽腌制。（猪肉不要太碎，那样不好夹，差不多50g猪肉剁个三四分钟够了。建议选瘦肉免得太油）

2、锅热放油，油要多一点，差不多高出锅底2厘米。待油热后，将沥干水分的四季豆倒进去。这个时候要注意安全，小心油溅开伤到自己。大火翻炒四季豆，免得焦糊。图片是我煸四季豆的过程，开始还是翠绿的Y(^_^)Y

3、待四季豆的皮起皱了变深绿了，捞出来用筛子装着在一边沥油。

4、将多余的油盛出来，可以做别的菜也可倒掉，这个油有点绿色不用怕，是因为炸过四季豆。剩下平常炒菜还稍微少一点的油，夹蒜粒，黄豆酱或豆瓣酱，干辣椒进去煸香，下肉末进去炒，待肉末吸收了酱的颜色呈粒状，把沥了油的四季豆放进去炒大概3分钟，加生抽，少量盐和白砂糖，起锅装盘。

5、加生抽时候如果锅比较干，可以加一点热水再加生抽。一定是热的水，这个温度接近菜的温度，不会影响成色，也能快速融合形成汤汁。当然，因为有豆瓣酱或者黄豆酱，盐可以少放一点。