| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花朵馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于保龄球运动610分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好胡萝卜和面粉。
2、把胡萝卜切成丁。
3、放入搅拌机里加入半碗水，打成汁。
4、加入面粉，揉成团。
5、面粉发酵到两倍大。
6、把面拿出揉成长条切成小剂。
7、从中间一切两份。
8、把面褶成花瓣状。
9、褶成四个拼在一起
10、最后再上个花蕊。
11、做好后，盖上布饧上十五分钟，放锅上蒸十分钟出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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