奶香海鲜意大利面的热量/卡路里_奶香海鲜意大利面的做法

意大利面看你多能吃、洋葱半个、基围虾适量、花蛤一把、文蛤一把、淡奶油（没有也可以用牛奶）一中盒、罗勒（没有的话还可以用香菜或欧芹）少许、大蒜三个（不是三头）、盐少许、白糖少许、黑胡椒少许、黄油一小块、吉士粉差不多半小碗

1、把洋葱切成细末，香菜取叶，茎切末，虾去须去手脚（还是把虾先弄死吧......活着剪有点残忍）
2、花蛤去沙，文蛤洗好
3、烧开一锅水，把花蛤文蛤煮到开壳，捞出，再烧锅淡盐水煮意大利面，煮到外面是软的里面有硬芯捞出（大概5分钟）
4、锅中放入黄油，融化后放入洋葱爆香，放入虾，炒至变红倒入淡奶油，大火烧开后转小火，倒入花蛤文蛤，煮2分钟，放入意大利面，搅拌均匀，放入吉士粉，一丢丢黑胡椒，三只手指捏一点盐，两只手指捏一点糖，搅拌均匀
5、盛出，放入罗勒或香菜或欧芹......
6、开吃！！！:-*:-):-D

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、提神等功效；可与西葫芦、苹果、火腿搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、提高性功能、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、油菜、韭菜搭配；与木瓜、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、利小便、滋阴明目等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、无花果、芹菜相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散结、止消渴、化痰等功效；可与嫩豆腐、脆豆腐、内酯豆腐搭配；与福橘、西芹、田螺相克，同食可能会引起不适；

奶香海鲜意大利面的热量和减肥功效