整颗番茄饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促进消化等功效；可与黑豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、护发明目、美容益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补血、促进血液循环等功效；可与菠菜、南瓜、莲藕搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、润肠通便、减肥等功效；可与黑米、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、福寿鱼搭配；与鱼干、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；