| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 肥肠 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 番茄肥肠乌冬面热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于听音乐549分钟消耗的热量60 | |||||
1、部分主要食材亮相，高汤没有的可以用浓汤宝菌菇汤兑开水化开，西红柿切块，肥肠是之前处理好的煮熟的，可以从超市买熟食使用。香葱切小段。
2、高汤倒两勺菁选酱油和匀。
3、乌冬面，西红柿和肥肠放进高汤里，撒适量白胡椒粉
4、炖锅盖好盖子，放微波炉内。
5、时间设置10分钟，烹饪开始，这个时间设置的久一点，因为高温逼出西红柿内的酸汤会更提味。时间到，会有语音提示。
6、撒上香葱，淋几滴香油，齐活！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与山楂、鲫鱼、芥蓝搭配；与香菇、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
肥肠的热量75千卡（每100克）；具有补虚、润肠、止渴等功效；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；
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