| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黑芝麻米饭热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于铺瓷砖264分钟消耗的热量270 | |||||
1、把大米君黑芝麻放淘米盆里淘干净。
2、蒸熟的大米黑芝麻君。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、乌发、滋补养生等功效；可与桑葚、山药、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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