蒜蓉菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、香油、糙米搭配；与奶酪、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与马齿苋、莴笋、粳米搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；