| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 19千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 南瓜饼*超简版热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于练武术34分钟消耗的热量790 | |||||
1、南瓜去皮。
2、去瓤，切小块儿，方便榨汁。
3、丢到原汁机里，啦啦啦，
4、南瓜汁大约有200ml。
5、加入面粉鸡蛋和一大勺南瓜渣。鸡蛋也可以不加，我是害怕水少了才加的，哈哈！
6、加泡打粉，因为家里酵母失活了，其实酵母也棒棒哒。红糖适量，完全因为小胖爱吃红糖，嗯。静置半小时。
7、不粘锅烧热，放少许油，一勺南瓜浆，最小火煎。
8、可以撒点芝麻。
9、翻个面。
10、当当当当。
11、喏，一个个做好就可以吃啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、通便等功效；可与红豆、火腿、莲子搭配；与山药、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、温胃驱寒等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与牛腩、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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