| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 奶 | 克 | 55千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 懒人彩虹蛋糕热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于槌球224分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋清，蛋黄分离！蛋白加60克砂糖，蛋黄加30克砂糖！
2、蛋黄加白砂糖打散
3、加入油后继续打，使之融合
4、加入牛奶，融合
5、筛入面粉绞拌
6、效果图，待用
7、蛋清打发至可拉直或立一枝筷子不倒
8、把蛋黄倒入蛋清上下翻拌绞均！
9、把绞拌好的分成几份，每份加入喜欢的颜色，分层铺好
10、铺了四层，有没铺到的，用绞拌刀轻轻推一下就可以
11、上下火170度，60分钟
12、把奶油打发，涂在蛋糕上即可
13、效果！
14、因为蛋糕送人的没办法切，发一张昨天的效果图！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与牡蛎 、桂圆、百合搭配；与鹅肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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