| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 椰枣 | 克 | 248千卡 | 282千卡 | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 玫瑰茄 | 克 | 65千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 双枣炖雪梨热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于跑步110分钟消耗的热量480 | |||||
1、一个梨子削皮切块
2、椰枣五颗，洗干净分两半去掉核备用
3、红枣五颗，喜欢可以多放，洗干净备用
4、玫瑰茄三四朵洗干净备用
5、将所有食材放入高压锅内，放入适量的水，一般最少要1.5升，我都是直接放2升，这个随自己的爱好和炖的时间长短自己把握。放好水后开炖，上汽后炖十分钟即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳、清肺止咳等功效；可与姜汁、百合、冰糖搭配；与大花蟹、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有均衡营养、通便、养胃等功效；
干枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与薏米、薏仁、山药搭配；与虾皮、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玫瑰茄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清凉降火、祛脂降压、清热除火等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
