| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 山药美容养生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于跑步82分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药和白薯切块，所有食材入锅洗净后，加水至2/5锅的位置，按下电源，盖好锅盖，奈森等待吧。
2、一小时后…开吃！！黑豆不易煮烂，俺来不及事先浸泡，不过为了营养，但吃无妨！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、和胃等功效；可与紫米、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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