菠萝饭的热量和减肥功效

1、先下油盐生抽淀粉糖抓腌切好的鸡腿肉

2、把菠萝对半切开，挖出果肉留个碗形备用，果肉撒点盐拌一下

3、把青椒洋葱切丁（或者蘑菇胡萝卜什么的，爱吃什么菜放什么菜）备用

4、热锅倒油，放入洋葱炒香再放鸡肉炒变色，然后放入切丁的菜翻炒7，8分钟

5、然后加入一点咖喱，放入菠萝（看几个人吃不要全放，我们两个人我放了一半的菠萝），翻炒7、8分钟左右

6、试一试味道感觉不够咸加点盐，盛放菠萝碗里。剩下的菠萝可以榨汁喝。吃着菠萝饭喝着菠萝汁，爽啊！