| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷叶 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 瘦身食谱-消脂荷叶薏米茶热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于铺瓷砖19分钟消耗的热量270 | |||||
1、干锅放薏米，中小火炒3-5分钟。
2、微微泛黄即可。
3、和荷叶加800ml水煮10分钟。
4、想吃薏米的话，要加长煮的时间。
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、散瘀止血、减肥等功效；可与茡荠、山楂、螃蟹搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、抗癌等功效；可与栗子、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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