| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 桃胶蔓越莓银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于耕种88分钟消耗的热量360 | |||||
1、将桃胶泡到无硬结一般在5个小时之上！
2、泡银耳、去除杂质！
3、将泡好的桃胶放入煲汤锅中、剪碎银耳，越碎越粘稠！加水煲半个小时
4、再加入蔓越莓、红枣、冰糖、煮10分钟！
5、成品！可以添加自己喜欢的水果、香蕉、草莓、苹果、芒果…或者牛奶！！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、预防便秘等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、强精等功效；可与樱桃、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与栗子、小麦、鲤鱼搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
