| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香煎红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于收碗192分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鱼洗尽切几条横口，然后撒上盐腌制20分钟
2、锅内倒入热油，大火加热至八成热(油冒烟）
3、鱼下锅煎约一分钟后翻至另一面，保持大火再煎一分钟再翻面换中火慢煎
4、中火反复翻动几次煎至两面金黄就可出锅了
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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