芝士焗红薯的热量/卡路里_芝士焗红薯的做法

1、红薯洗净，切两半，入蒸锅蒸熟。请自动忽略那一小块，它是来打酱油的。
2、蒸熟后把红薯挖到碗里，加入牛奶和黄油，搅拌均匀。一定要保留完整的红薯皮。
3、把拌好的红薯装入红薯皮中，放到烤盘上。上面撒上芝士和杏仁。我的红薯皮不幸破裂了，之好放到锡纸里，芝士没有用对，应该用那种碎的，临时用这种代替，建议一定要买撒在披萨上的那种芝士。
4、烤箱预热5分钟，190度，15分钟即可。如果芝士用对了，画面会更美，味道会更好～^_^

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与排骨、猪排、猪小排搭配；与大花蟹、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与钙粉、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、治便秘、抗肿瘤等功效；可与西洋菜、核桃、牛奶搭配；与猪蹄、小米面、猪肉相克，同食可能会引起不适；

芝士焗红薯的热量和减肥功效