| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 1526克 | 花式馒头热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡,相当于舞厅377分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材，紫薯和南瓜分别去皮切块上锅蒸熟！用小叉子压成泥备用；
2、把面粉、奶粉、砂糖倒入面包机，加入水和酵母进行搅拌；
3、南瓜和紫薯和第二个步骤一样，使用面包机和面非常省心，取紫薯和白面团分别搓成四个长条；
4、依次重叠起来做成一张网；
5、后面剩的小头子全部拧在一起！正面的形状就出来了！做好后放旁边醒10分钟；
6、还有开花馒头！就是把白面团压成饼里面包一团紫薯，然后用刀划一个十字口子，放旁边醒10分钟；
7、还有小花卷卷，把两个面团压成长条，然后叠在一起翻转一拧就可以啦；
8、然后放蒸锅里大火蒸上15分钟即可！关火后不要着急开锅盖，防止突然遇冷气馒头会收缩变形；
9、松软香甜可口的花式馒头就做好啦！配上一碗武汉地道的排骨藕汤！实在是美味的一餐！！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣、红豆、虾皮搭配；与基围虾、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与猪排、排骨、水芹菜搭配；与香蕉、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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