| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 黑芝麻小米核桃粥热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡,相当于打鼓367分钟消耗的热量240 | |||||
1、把小米和黑芝麻放进锅里洗净
2、然后把核桃剥好
3、然后添上适量的水点火煮
4、大火煮沸转小火煮20分钟
5、加入核桃再煮15-20分钟即可
6、出锅后撒一点点盐完成啦~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、收敛、润肠等功效；可与马蹄、黑芝麻、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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