| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 秋葵炒肉热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于空手道69分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪肉切好，将肥肉和瘦肉分开
2、秋葵
3、洗净切好
4、辣椒，大蒜，小葱洗净
5、辣椒大蒜切好
6、小葱切碎末
7、切好的瘦肉中加入适量的盐、酱油腌一会入味
8、起锅放入切好肥肉炼油，刚好可以用来炒后面的菜了
9、炼油后放入瘦肉大火翻炒片刻即可
10、将肉出锅，尽量将油留在锅里哦
11、刚留有油的锅里放入切好的辣椒大蒜爆香
12、放入切好的秋葵翻炒，快熟的时候放入炒过的肉翻炒均匀，出锅前加入适量的食盐、葱花即可
13、成品
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、芦笋、韭菜搭配；与龟、荞麦、梨相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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