雪梨银耳红枣汤止咳养颜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、延年益寿等功效；可与青鱼、灵芝、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清热、降血压等功效；可与猪肺、姜汁、冰糖搭配；与帝王蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、增强食欲等功效；可与枸杞子、大葱、黄豆搭配；与银鱼、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、清热除火等功效；可与银耳、高粱、草莓搭配；