| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 南北杏薏仁红枣雪梨糖水热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于干砌墙533分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料们 等水沸了放雪梨薏仁和南北杏 然后20分钟后放红枣和糖 再来十五分钟就好了
2、雪梨削好去籽
3、南北杏和薏仁泡半个小时左右
4、红枣去核
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、润肺、预防高血压等功效；可与姜汁、银耳、百合搭配；与猪蹄、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、提高免疫力等功效；可与面条、小米、山药搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、保健等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与肥牛、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、利水消肿、清热排脓等功效；可与栗子、山药、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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