五谷粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、止吐等功效；可与南瓜、枣、黑米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、暖胃健脾、止虚汗等功效；可与大米、牛奶搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脑益智、和胃等功效；可与猪蹄、苦菊、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与黄豆、白菜、栗子搭配；与虾、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；