猪肉玉米胡萝卜木耳饺子的热量/卡路里_猪肉玉米胡萝卜木耳饺子的做法

1、首先选择3、7猪臀肉，五花肉也行！
2、买的新鮮云耳，感觉干品泡发可能更好，新鮮的适合爆炒着吃！
3、冬菇提前8小時以上泡发，我只用了4朵，其他的用蠔油焖着吃了！
4、萝卜买了两条但用了一条……另一条也和玉米做伴炒午餐肉吃了。
5、猪肉剁成肉碎，胡萝卜用擦丝板擦成最细的丝，玉米剥成粒，云耳切成丁。放姜葱蒜末，2勺盐，生抽适量，2个鸡蛋顺时针搅拌，盖上保鲜膜腌2小时，可以更入味，肉馅会收水，容易包一点！
6、买的饺子皮，差不多60几张！
7、大功告成，其实这是我长大以來第三次包饺子！嘻嘻……包得还不错吧！
8、蒸饺！有个白饺子！因為没馅了，只剩一张皮，包了白糖！……摆得太紧，太多，连一起了，而且皮好干好硬……第二次用水煮着吃就好吃多了！
9、这是已放入冰箱存放2天后做的水饺，煮时不用解冻，自接放入滚水中，煮熟！还是水饺比蒸饺好吃！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、预防便秘、益气等功效；可与鲫鱼、竹笋、海蜇头搭配；与白萝卜、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与香菜、比目鱼、香菇搭配；与杏、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、益肺宁心等功效；可与小麦、豇豆、松子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、豇豆、鳕鱼搭配；与鹌鹑、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

猪肉玉米胡萝卜木耳饺子的热量和减肥功效