| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 自己做烧卖热量/卡路里2402千卡 | |||
 热量2402千卡,相当于骑自行车300分钟消耗的热量480 | |||||
1、将糯米蒸熟后加入火腿丁、黄瓜丁、食用油、老抽炒匀
2、和面
3、切成剂子，擀皮
4、加入糯米饭
5、捏成烧卖的形状，貌似外形不太优美
6、上锅蒸20分钟
7、虽然不能跟早点店的比较，但绝对营养卫生！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、美容益寿等功效；可与香瓜、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、止消渴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
