| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 红枣燕麦香蕉小饼热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于扭腰193分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好香蕉、燕麦片、咖啡粉；
2、香蕉捣烂成泥，加入燕麦片、炼奶和少量咖啡粉；
3、把黄油软化后加入后搅拌均匀；
4、把红枣切碎加入香蕉燕麦糊糊里搅拌均匀；
5、用调羹舀到烤盘里！调整一下形状；
6、我是用披萨盘烤的，所有一次只能烤六个；
7、每块上撒点芝麻后放进烤箱，大火烤8-10分钟拿出翻面，在烤2分钟即可！
8、放凉后在食用！
9、红枣味很香！香蕉也很甜！作为下午茶点心很不错的！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、填精髓、补充能量等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、缓和药性等功效；可与栗子、小麦、鲤鱼搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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