| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 桃胶羹热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于仰卧起坐28分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里加水 放入泡好的莲子和银耳 因为上火 所以选了带芯的 不喜欢可以不加
2、泡了一宿的金耳 有淡淡的香气呢！
3、主角登场了！泡了一宿的桃胶 有没有QQ的！
4、泡了一宿的皂角米晶莹剔透啊
5、还有白梨 去皮 去核后切片
6、所有材料 可以按自己的喜好搭配 大火烧开后 小火慢炖 一定小心不要粘锅 等银耳软了 就可以关火了 加入适量冰糖 夏天可以冰一下再喝 秋天没有比一碗热乎乎的桃胶更滋润了 我做的是4人份 有没有很诱人
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、美容等功效；可与雪梨、墨鱼、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、健脾滋肾、疏肠利尿等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、防癌等功效；可与南瓜、红枣、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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