| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 哥本哈根减肥第三天晚餐热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于速度滑冰30分钟消耗的热量900 | |||||
1、今晚就只能吃他们！芹菜用盐水煮一下味道还可以，一边给奶奶打电话一边吃，电话还没挂就吃完了，当小零食吃（也许是我不挑食吧，全吃了！闺蜜自己煮的没有放盐，就没有吃几块。）嘻嘻……清脆可口！
2、明天放假了，感觉好好哦！（今天都是我爱吃的！对于不爱吃青菜的你既然选择了就一定要坚持哦！）食谱的每一道吃的都是严格按照人体所需制定的，所以千万不要不吃，即使是不喜欢吃也得吃！紧记！
3、每个果友做出来的“苹果天鹅”都是不一样的，好有意思啊！红花还的是绿叶配才好看！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补脑养血等功效；可与桃子、洋葱、芦荟搭配；与沙丁鱼、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血降压、止血凉血、解酒等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与紫菜、螃蟹、海蜇 相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、养血补虚等功效；可与鸭肉、明虾、樱桃番茄搭配；与虾、菊花、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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