| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 脆皮虾及鱿鱼圈热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于玩游戏95分钟消耗的热量340 | |||||
1、虾去壳留尾，由虾背片开，去虾线。鱿鱼切圈。
2、加盐、胡椒粉入味
3、粘干粉。
4、粘面糊，面糊由鸡蛋、面粉、水混合。
5、粘面包糠。
6、高温油炸透。
7、完成。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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