家庭简版菜饭的热量/卡路里_家庭简版菜饭的做法

1、青菜、胡萝卜洗净，切丁备用；2、腊肠切片过水，捞出切丁备用；3、五花肉切丁洗净备用；4、电饭锅煮米饭；5、起油锅，将五花肉、青菜、胡萝卜加适量盐拌炒后备用；6、米饭煮沸后将腊肠丁、炒好的蔬菜五花肉倒入锅中继续闷煮即可。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、南瓜、紫菜搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与黄豆、圆白菜、卷心菜搭配；与柠檬、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

家庭简版菜饭的热量和减肥功效