| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 另类鸡蛋洋葱热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于讲话310分钟消耗的热量108 | |||||
1、其实很简单 分分钟就搞定 我就不一一上图了啊 首先米饭一碗压实 然后倒扣在盘子里 锅里放油 油热 打入鸡蛋 翻个 刷上蒜蓉酱 在撒些孜然芝麻 洋葱 切块 和鸡蛋一起放入锅里 加一样的调教 出锅 装盘 开吃 哈哈 如果怕鸡蛋打的不好看 可以 切个洋葱圈 放里面 味道好好的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与洋葱、玉米、青椒搭配；与茶叶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、杀菌等功效；可与五花肉、苦瓜、玉米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、防癌症、防肿瘤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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