冰糖银耳糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、强精等功效；可与苹果、猪肝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、止咳等功效；可与绿豆、核桃、桂圆搭配；与羊骨、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与白菜、花生、大葱搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、润肺等功效；可与决明子、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、补中益气等功效；可与石榴、五味子、银耳搭配；