红枣桂圆雪耳糖水的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与核桃、木瓜、鲤鱼搭配；与胡萝卜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、益气血、滋补等功效；可与甲鱼、绿茶、鸡蛋搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、止咳、养颜等功效；可与核桃、罗汉果、枸杞子搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、养心安神等功效；可与百合、榛子、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与百合、莲子、菊花搭配；