| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炒南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于插花58分钟消耗的热量114 | |||||
1、葱头切粒，锅热一下下油爆炒葱花变黄把南瓜放进去。
2、炒3到4分钟，下一点沙茶，再下3大碗水，下盐，盖上锅盖等到收汁就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、益气等功效；可与绿豆、莲子、糙米搭配；与羊骨、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、预防感冒等功效；
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