| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 番茄咖喱闷饭热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡,相当于骑脚踏车270分钟消耗的热量184 | |||||
1、蒸米饭时适量放入橄榄油 黑胡椒 搅拌均匀，放入两整个西红柿和虾蒸熟后搅拌即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、促进消化等功效；可与紫米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、增强免疫力等功效；可与西兰花、芥蓝、鸡蛋搭配；与鲢鱼、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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