| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 13830千卡 | 1383千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1309克 | 韭菜鸡蛋虾仁水饺热量/卡路里13989千卡 | |||
 热量13989千卡,相当于蛙泳1399分钟消耗的热量600 | |||||
1、饺子粉和成面团，醒30分钟。利用这个时间，开始处理韭菜。
2、韭菜，洗净，切碎。
3、鸡蛋，炒熟后，切碎。
4、小虾仁
5、面团切下一条，搓成圆柱形。
6、切成小的面即子，然后压扁。
7、用擀面杖擀成饺子皮。
8、包入馅料。
9、包成饺子。
10、开水下锅，开一次浇入冷水，开三次就可以出锅啦。
11、馅料要包时再放盐，否则把韭菜杀出水就不好包了。不用放味精，鸡蛋和味精的成分是一样滴！不用再放油，炒鸡蛋的油就够了
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与基围虾、明虾、海虾搭配；与蒜薹、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与荠菜、基围虾、小米搭配；与地瓜、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
