| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肋排 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 美味懒人饭-排骨焖饭热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡,相当于割稻448分钟消耗的热量198 | |||||
1、材料备齐
2、排骨焯水去血水，胡萝卜和香菇切成丁儿
3、锅里放入少量橄榄油，放入姜片八角爆香后加入焯水后的排骨，放冰糖炒至表面微微发黄
4、加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐
5、东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后，放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿
6、再把锅中的排骨连同汤汁一起倒入电饭煲里，用标准煮饭模式煮好后再焖十分钟
7、成品
肋排的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与红薯、山楂、海带搭配；与菊花、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、豆浆、狗肉搭配；与白萝卜、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防贫血等功效；可与豆腐、芹菜、马蹄搭配；与海虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
