| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 电饭煲火腿蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于拳击98分钟消耗的热量360 | |||||
1、先准备好所有的原料，火腿肠切丁备用
2、将鸡蛋打散，喜欢吃黑胡椒的可以放点进去，加少许水鸡蛋会很嫩^_^
3、热油锅
4、加入鸡蛋炒，原谅我的电饭煲火力太小，鸡蛋没办法熟太快，都是液体状慢慢凝固的，这里卖相不好
5、加入火腿肠丁一起翻炒，多多翻炒，免得粘锅
6、加入米饭一起炒，米饭炒散了，加入两勺蚝油上色，加入黑胡椒，盐，翻炒过后起锅
7、这是成品，不要嫌弃呀
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、香椿、丝瓜搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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