| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 懒人早餐—鸡蛋香肠吐司热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于马路散步377分钟消耗的热量120 | |||||
1、将香肠切成小丁待用
2、将面包中间挖出一个小坑
3、将鸡蛋打开并且放入面包坑内
4、将香肠丁撒在面包上面，最上面附上奶酪
5、放入烤箱内，180摄氏度烤10分钟，喜欢全熟的可以在120摄氏度烤5分钟，确保鸡蛋全熟
6、将面包取出晾凉，给自己在做一杯奶
7、我的火有点大，稍微有点糊。不过味道还是很棒的！一顿懒人早餐完成～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、小米搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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